Jak radzić sobie ze stresem i niepokojem
Masz czasem tak, że “pęd” , presja i natłok zadań sprawiają, że czujesz wewnętrzny niepokój lub brak równowagi ?😳
Ja tak czasem mam… i tak szybko jak wyczuję, że zaczyna się “nawarstwiać” wiele emocji…działam profilaktycznie… tzn. robię to, co pomaga mi się wyciszyć…
Być może ten post Cię w czymś zainspiruje…😍

Jak radzić sobie ze stresem
Jak wyciszyć swój umysł i zredukować stres…
Pomogą Ci w tym poniższe porady:
1. Rozładuj nagromadzone emocje przez kontakt z naturą.
2. Zajmij się czymś, co sprawia Ci przyjemność – idź na spacer, posłuchaj
relaksującej muzyki.
3. Stosuj techniki relaksacyjne – spróbuj medytacji lub kontrolowania
oddechu.
4. Uprawiaj sport – przecież w “zdrowym ciele – zdrowy duch”. Ja najbardziej lubię jogę i pływanie w oceanie 🙂
5. Zdrowo się odżywiaj i unikaj używek, które często pogłębiają stres.
6. Śmiej się! Śmiech burzy napięcie, rozjaśnia Twoją twarz,rozluźnia
mięśnie, przywraca obiektywizm i ożywia nadzieję.
7. Zadbaj o sposób życia – śpij odpowiednio długo, zaplanuj czas na
rozrywkę, unikaj hałasu.
8. Nie bierz za dużo spraw na swoje barki. Stawiaj sobie realistyczne
cele – ustal co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Sporządź plan
działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający.
9. Naucz się lepiej gospodarować czasem – sporządzaj plan dnia,
a nawet tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo
pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze
miejsce pracy.
10. Nie zapominaj o odpoczynku. Nie mieszaj tego czasu z innymi
zajęciami.
11. Zaakceptuj siebie ze wszystkimi zaletami i wadami. Pamiętaj, że
nikt nie jest doskonały! (Choć doskonalenie jest wskazane). Nie
staraj się być perfekcjonistą – każdy popełnia błędy. Bądź dla
siebie tolerancyjny.
12. Oczekuj najlepszego. Wizualizuj spełnione marzenia 🙂 Bądź wdzięczny za nie!
13. Naucz się mówić “nie”!
Pobierz infografikę: "jak radzić sobie ze stresem"

To tylko kilka porad, które pomogą Ci zredukować stres do optymalnego poziomu i zacząć nowe życie. Innym sposobem jest wzięcie udziału w naszych warsztatach rozwojowych mojego najnowszego projektu Cud Na Teneryfie 🙂 Aktualnie zostało jeszcze 6 miejsc wolnych 🙂 Sprawdź więcej informacji i terminy kolejnych warsztatów.
Wpis pochodzi z tego posta na Instagramie. Obserwuj mnie na IG po więcej inspiracji,


Może Cię również zainteresować

10 sposobów na zmotywowanie się do działania
21 kwietnia, 2019
Jak się zmotywować? 25 prostych sposobów
20 kwietnia, 2021
One Comment
Ania
Bardzo fajny artykuł. Napewno skorzystam z powyższych rad 🙂